10 minutos al día para desconectar: pequeños rituales que transforman tu ánimo

   Hay ocasiones en la vida en las que te apetece desaparecer o echar a correr. Pero pensándolo fríamente, no es necesario huir, ni mucho menos. Tan sólo te basta un paréntesis de 10 minutos que te devuelva al presente y te recuerde que la calma también se entrena.   

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El poder de desconectar:
   Vivimos corriendo. Todo el día pendientes del reloj, del móvil o de las noticias. Y sin embargo, el cuerpo y la mente solo necesitan un gesto sencillo: parar. Sentarte con una taza de té, respirar profundo o colorear una lámina en silencio puede ser suficiente para reiniciar tu energía.

Mini rituales que funcionan:
   Los rituales cotidianos nos ayudan a crear rutinas de bienestar. Se necesitan 21 días para crear una rutina. No tienen que ser complicadas ni costosas. Aquí tienes algunas ideas:

- Respirar conscientemente durante tres minutos.

- Regar tus plantas sin pensar en otra cosa.

- Resolver un pequeño sudoku o empezar a colorear un mandala.

- Apagar el móvil y mirar por la ventana durante un rato.

El efecto de la constancia
   Cuando repites estos pequeños gestos a diario, tu mente comienza a asociarlos con descanso. Se vuelven un refugio automático, un espacio donde desconectas y vuelves a tí. Diez minutos pueden parecer poco, pero con constancia transforman tu manera de tomarte el día.

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